当前位置:华南网络社会女性绝经的“好处与坏处”提前保养轻松面对不用慌
女性绝经的“好处与坏处”提前保养轻松面对不用慌
2022-09-23

绝经后女性体内的钙质会加速流失,会出现骨质疏松的症状,可以吃一些奶制品、豆制品和绿色蔬菜来补充。绝经还会加快女性的衰老,失去生育能力,皮肤开始松弛没有弹性,泌尿系统会发生一系列退化萎缩性变化,引发感染炎症。绝经导致雌激素水平下降,会引起心血管疾病的出现。

1、注意饮食,及时补充钙质,多吃鱼虾,鸡蛋,奶制品,豆制品和蔬菜水果,改善不良的饮食习惯,少喝过浓的咖啡,多喝一些汤水类。补充钙质以免骨质疏松,喝完牛奶晒晒太阳有利于维生素D的合成,可以促进钙质吸收。

2、注意保暖,腰部和腹部不能过度被冷风吹,卵巢保养不能吃过于生冷的食物,偏寒凉的水果要少吃,比如西瓜,猕猴桃,柿子。可以艾灸保养卵巢和子宫,艾灸可以活血祛瘀,补阳气,注意艾灸后不能吹风,12小时内不能洗澡。

3、注意调节身心,可以找些休闲娱乐的活动,减少压力,放松自己的精神,也可以适度练练瑜伽,瑜伽可以拉伸经脉,让骨盆回血,平衡身体,疏通经络,消除身体疲劳感,不用过度紧张,而且瑜伽动作轻柔,不是剧烈的运动,适应起来也比较容易。

其实绝经并不可怕,注意保持良好的心态,稳定自己的情绪,不要盲目给自己施压,平时可以养养花草,逛街护肤保养自己,缓解自己的压力,避免长时间的久坐,每小时起来活动一下身体,保持饮食低脂低糖低盐的原则,多吃水果蔬菜,睡眠充足,减少熬夜。

华南网络    手机版    网站地图    QQ号:1587901230